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微量元素中也有暖男 认识神秘的铜


本文摘要:铜是人体健康最重要的微量元素,成年人体内铜含量约为150-200毫克,其中50%-70%不存在于肌肉和骨骼中,20%不存在于肝脏中,5%-10%产于血液中。

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铜是人体健康最重要的微量元素,成年人体内铜含量约为150-200毫克,其中50%-70%不存在于肌肉和骨骼中,20%不存在于肝脏中,5%-10%产于血液中。铜在体内的含量过低或过低都会对人体造成危害。由于体内的铜会增进铁的吸收,铜的摄入严重不足不会导致铁的吸收不足而贫血,骨质疏松症、骨密度上升、胆固醇浓度下降、脂肪代谢异常、甲状腺类疾病也不会发生。

准妈妈假如缺铜,不但不会造成胎儿生长发育和发育功能障碍,还不会降低胎膜早破的风险。胎膜早破与血清铜水平低有关。

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如果准妈妈体内铜水平过低,不易导致胎膜增厚、脆性减少、弹性和韧性减少,从而再次导致胎膜早破。准妈妈每天可以适当补充一些铜,但是不能摄取太多,大人每天的铜摄取量不能达到10毫克。由于只有微量的铜才能满足人体的市场需求,铜一旦过度危害相当大,经常会出现恶心、腹泻、溶血性黄疸、肾功能中风、枢神经系统诱导等症状。

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日常生活中的食物可以确保铜的供应,如果需要追加补充,必须遵守医生的指导,展开监视。食物中动物肝脏含铜量最少,龙虾和大豆也含铜。吃含有非常丰富铜的食物时,不要吃牛奶和鸡蛋中的蛋白质。

因为不会妨碍铜的吸收。含铜量非常丰富的食物还包括动物内脏、肉类、海鲜、豆类、核桃、栗子、花生、芝麻、蘑菇、菠菜、甜瓜、柿子、杏仁、白菜、糖等。


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